Balans vinden als moeder: Zo houd je energie over voor jezelf

In het dagelijks leven krijgen we voortdurend te maken met prikkels, verplichtingen en verwachtingen. Zeker als moeder, met een druk gezinsleven en verantwoordelijkheden op je werk, is het een uitdaging om balans te vinden tussen wat energie kost en wat juist energie geeft. In dit artikel ontdek je wat energiegevers en energienemers zijn, hoe je ze herkent én hoe je bewust keuzes kunt maken om je energie beter te verdelen en balans te vinden als moeder.

Wat zijn energiegevers en energienemers?

Energiegevers zijn activiteiten, mensen of momenten die jou een goed gevoel geven. Ze zorgen ervoor dat je je opgeladen voelt, positief en in balans. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling in de natuur, een fijn gesprek, sporten, muziek luisteren of even ongestoord tijd voor jezelf nemen.

Energienemers (ook wel energievreters genoemd) zijn juist de dingen die je veel energie kosten. Dat kunnen verplichtingen zijn waar je eigenlijk geen zin in hebt, mensen die altijd iets van je willen of situaties waar je stress van krijgt. Denk aan een volle inbox, eindeloos scrollen op je telefoon, een rommelig huis of afspraken waar je je niet prettig bij voelt.

Balans vinden als moeder tussen werk en privé

Veel moeders worstelen met het vinden van de juiste balans tussen werk, gezin en tijd voor zichzelf. Vaak cijferen we onszelf weg en staan we altijd ‘aan’ voor anderen. Maar als je constant aan het geven bent zonder terug te laden, loop je leeg. En dat merk je: je raakt sneller geïrriteerd, moe of zelfs opgebrand.

Balans vinden betekent niet dat alles altijd perfect verdeeld moet zijn. Het gaat erom dat jij inzicht krijgt in wat jou energie geeft én wat jou energie kost. Zodat je bewuste keuzes kunt maken.

Hoe herken je jouw energiegevers en energienemers?

Pak eens een notitieboekje of je telefoon en maak een lijst. Schrijf op:

Wat gaf mij vandaag energie?
Waar voelde ik me blij, ontspannen of opgeladen?
Wat kostte mij juist veel energie?
Wanneer voelde ik me leeg, gespannen of moe?

Door dit een paar dagen bij te houden, krijg je steeds beter zicht op jouw persoonlijke energiebalans. Wat voor de een werkt, hoeft dat voor de ander niet te doen.

Balans vinden als moeder: Wat geeft jou energie?

Iedereen is anders, maar hier zijn een paar voorbeelden van veelvoorkomende energiegevers:

Tijd alleen, bijvoorbeeld met een boek of in bad
Beweging, zoals wandelen, fietsen of yoga
Goede gesprekken met vrienden
Creatief bezig zijn (tekenen, schrijven, koken)
Structuur en overzicht in huis of je planning
Echte aandacht voor je kinderen, zonder afleiding
Mediteren of ademhalingsoefeningen doen om tot rust te komen

Kijk wat bij jou past. En vraag jezelf af: wat heb ik nodig om me goed te voelen?

Overzicht in je gezin en huishouden: rust in de chaos

Een belangrijke energiegever voor veel moeders is overzicht. Als je weet wat er speelt, wat er moet gebeuren en wanneer, geeft dat rust. In een druk gezin met schooltijden, sportclubs, het huishouden, werkafspraken en sociale verplichtingen kan het snel chaotisch worden. En juist die chaos vreet energie.

Een handige tip: gebruik een familieplanner. Door alles in één planner te noteren, voorkom je dat je alles in je hoofd moet onthouden. Je ziet in één oogopslag wie waar moet zijn en wanneer. Dat geeft duidelijkheid voor jou én voor de rest van het gezin.

Een aanrader is de komt goed familieplanner van De Mama Van, de planner is overzichtelijk, praktisch en speciaal gemaakt voor drukke gezinnen. Zo houd je grip op je week en creëer je meer rust en ruimte in je hoofd en huishouding.

Hoe zorg je voor meer balans?

Plan bewust me-time in: Zet het letterlijk in je agenda, net zo belangrijk als een werkafspraak.
Zeg vaker ‘nee’: Je hoeft niet overal ja op te zeggen. Kies wat echt belangrijk is.
Delegeer taken: Vraag hulp in het huishouden of op het werk. Je hoeft niet alles alleen te doen.
Beperk energievreters: Scroll je doelloos door social media? Zet een timer. Word je leeggetrokken door iemand? Beperk het contact.
Maak ruimte voor energiegevers: Plan elke dag iets kleins in waar jij blij van wordt.