Gelukkig zijn is iets wat we allemaal nastreven. Maar wist je dat je hier zelf invloed op kunt uitoefenen door gelukshormonen aan te maken? Gelukshormonen, ook wel bekend als neurochemische stofjes, zijn neurotransmitters die signalen in onze hersenen afgeven en ons gevoel van geluk en welzijn beïnvloeden. In dit artikel delen we tips hoe je zelf gelukshormonen kunt aanmaken en zo positiever in het leven kunt staan.
Gelukshormonen aanmaken
De vier primaire gelukshormonen – endorfine, serotonine, oxytocine en dopamine – spelen een grote rol in ons welzijn en onze gemoedstoestand. Elk van deze hormonen heeft zijn eigen unieke superkracht, waardoor ze samenwerken als een perfect team om ons gevoel van geluk en tevredenheid te versterken.
De 4 gelukshormonen op een rijtje:
Endorfine
Een van de belangrijkste gelukshormonen is endorfine, ook wel bekend als het ‘gelukshormoon’. Endorfine wordt aangemaakt tijdens fysieke activiteiten, zoals wandelen, sporten of dansen. Door regelmatig te bewegen, stimuleer je de aanmaak van endorfine in je hersenen en voel je je gelukkiger en meer ontspannen.
Serotonine
Een ander gelukshormoon is serotonine, ook wel het ‘feel good hormoon’ genoemd. Serotonine wordt aangemaakt wanneer we iets doen wat we leuk vinden of waar we trots op zijn. Door jezelf regelmatig uit te dagen en nieuwe dingen te proberen, stimuleer je de aanmaak van serotonine en voel je je meer tevreden en zelfverzekerd.
Oxytocine
Oxytocine, ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd, speelt een belangrijke rol bij het creëren van verbondenheid en vertrouwen. Het hormoon oxytocine wordt aangemaakt wanneer we knuffelen, kussen of intiem contact hebben met anderen. Door meer tijd door te brengen met je geliefden en fysiek contact te maken, stimuleer je de aanmaak van oxytocine en versterk je je relaties en gevoel van geluk.
Dopamine
Tot slot het hormoon dopamine, ook wel het ‘beloningshormoon’ genoemd, een belangrijk gelukshormoon dat vrijkomt wanneer we beloond worden voor een prestatie. Door doelen te stellen en successen te behalen, stimuleer je de aanmaak van dopamine en voel je je gemotiveerder en voldaan.
Gelukshormonen aanmaken
Naast fysieke activiteiten, uitdagingen, sociaal contact en prestaties zijn er ook andere manieren om gelukshormonen aan te maken. Zo kan meditatie, mindfulness, positief denken en dankbaarheid ook bijdragen aan het verhogen van je geluksniveau.
Door bewust te kiezen voor activiteiten die de aanmaak van gelukshormonen stimuleren, zoals bewegen, sporten, sociale contacten onderhouden, uitdagingen aangaan en mediteren, kun je zelf invloed uitoefenen op je gevoel van geluk en welzijn. Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag en maak die gelukshormonen aan voor een positiever leven!